¿El ejercicio puede reemplazar un tratamiento o un medicamento?
No. La actividad física es un hábito de vida que acompaña la salud general. Si tu médico te indicó un tratamiento, no lo suspendas ni lo cambies por una rutina; coméntale qué actividad haces para que lo tenga en cuenta.
¿Qué hago si un ejercicio me causa molestia?
Detente, descansa y vuelve a un nivel más suave en la siguiente sesión. Un poco de cansancio muscular al día siguiente es habitual. Un dolor agudo, que empeora o que dura varios días, debe revisarlo un médico.
¿Cuándo debería ver a un especialista?
Cuando notes cambios persistentes en la erección o en el deseo, dolor en la zona genital o al orinar, sangre en la orina o el semen, o síntomas como dolor en el pecho o falta de aire al hacer esfuerzo. Tu médico familiar puede orientarte y, si hace falta, enviarte con un urólogo. En la página Cuerpo y consulta hay más detalles.
¿Moverse más mejora la vida sexual?
La actividad regular se asocia con mejor salud del corazón, mejor sueño y menos tensión, y todo eso forma parte del bienestar íntimo. Pero la respuesta varía mucho de una persona a otra y no hay garantías. Si existe un problema, conviene que lo valore un médico.
¿Qué es mejor, caminar o levantar pesas?
No compiten. Caminar ayuda al corazón y a la resistencia; la fuerza conserva el músculo. Lo ideal para la mayoría de los adultos es combinar las dos a lo largo de la semana.
¿A qué hora del día conviene moverse?
A la hora en que de verdad puedas hacerlo. En temporada de calor, temprano o al atardecer. Si notas que el ejercicio intenso por la noche te quita el sueño, déjalo para más temprano.
¿Andar en bicicleta afecta la zona íntima?
Pasar muchas horas sobre un asiento duro puede causar adormecimiento o molestias en la entrepierna. Un asiento adecuado, una postura correcta y pausas para pararse suelen hacer el paseo más cómodo. Si el adormecimiento continúa, consúltalo.
¿Necesito suplementos para empezar a hacer ejercicio?
Para una rutina moderada, por lo general basta con una alimentación variada y agua. Antes de tomar cualquier suplemento, sobre todo los que prometen "energía" o "potencia", pregunta a tu médico: algunos interactúan con medicamentos.
¿Y si no tengo tiempo?
Diez minutos también cuentan. Tres caminatas cortas al día suman tanto como una larga, y subir escaleras o ir a pie a la tienda son movimiento real.
¿Puedo hacer ejercicio si tengo presión alta o diabetes?
Para muchas personas con estos padecimientos la actividad física forma parte de las recomendaciones médicas, pero el tipo, la intensidad y los cuidados deben definirse con tu médico, que conoce tus valores y tus medicamentos.
